/SFD/2016/10/15/dd1c75b67ba14acb9aade202cb856572.jpgBadania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz [...]
ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?
Bdb art dla początkujących wiele cennych, lekkostrawnych informacji. Może w końcu przed ułożeniem diety ktoś tutaj zajrzy. Jedna tylko taka malusieńka uwaga - proporcje o-3 do o-6 są nie do końca jasno napisane. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4 Ktoś kto nie wie ocb [...]
[...] byłem w aptece chłopaki pisali mi że na osłonę wątroby wziąć lecytynę bo wcześniej chciałem kupi esselive myślałęm że to to samo a farmaceutka do mnie zę to nie jest na wątrobę i już zgłupiałem. To co mam wziąć na osłonę wątroby piję też ostropest bo oczyszcza wątrobę z toksyn, młody jęczmień, witaminy i minerały, Omega 3 , D3 K2 młody jęczmień
[...] tak więc ustalilem sobie z nadwyzka 850ckal tak ze wychodzi 3100kcal >>> B-2,5g/kg_T-2,6g/kg_W-2g/kg Suplementy: -Adam Now multivitamin -ZMA -Omeag 3 tab-1g -Omega 3 6 9 -przedtreningowe- Body ocatne/man, purple wraath 1miarka -potreningowe-Golden finish 3miarki + N-acetyl L lgutamina -SportPharma amino max (aminoAcids BCAAs [...]
Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]
Witam Stosowanie sterydów niesie za sobą szereg skutków ubocznych, które można zminimalizować stosując odpowiednie suplementy w trakcie i po cyklu na środkach dopingujących. W tym okresie warto chociażby zaopatrzyć się w kwasy omega 3,magnez czy czosnek, które będą miały pozytywny wpływ na ciśnienie tętnicze, a te potrafi podnosić sie od środków [...]
No nie mow sanwa ze ci sie moj six pack nie podoba ,ja absolutnie uwazam ze jest super sexi moge wam zdardzic diete na ten six pack:co dzien zgewka pifka ,2 pizze z tunczykiem(chodzi o zdrowe omega-3) ,12 poczkow(zrodlo ww) ,15 marsow,snickersow (przekaski)20 bic macow i skrzydelek z kfc(zrdolo bialka) ,na tak super zbilansowanej diecie efekty sa [...]
Tłuszcze to istotny element w naszej diecie. Dzielimy je ze względu na pochodzenie: - roślinne, np.: oliwki czarne, czy zielone, awokado, - zwierzęce, np.: mięso, twaróg, mleko. Możemy również podzielić je na: - nasycone kwasy tłuszczowe (SAFA), w tym wypadku brak podwójnych wiązań między węglami, a wszystkie atomy węgla są połączone z atomami [...]
[...] ona wyglądać tak: - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum [...]
[...] (póki co), dlatego nie twierdze, że moje zdanie na ten temat jest jedyne i bezbłędne. 15% odnosi się tutaj do jednonienasyconych (czyli oliwa z oliwek i o. rzepakowy). Omega 6 to 6%, Omega 3 przykładowo to tylko 1% zapotrzebowania na tłuszcze, także masz racje, również nie spożywa się ich wiele. Realistycznie jednak biorąc sprawy pod [...]
żeby dokłądnie policzyć - potrzeba wiedzy dotytczącej tego jaki produkt ile poszczególnych kwasó tłuszczowych zawiera. Ale w ogólnym zarysie, bez specjalistcyznej wiedzy robi się to następująco: - eliminuje bądź orgarnicza sięprodukty zawierajace kwasy omega 6 (bo tych kwasów w diecie jest zazwyczaj dużo). Do tych produktów zaliczamy m.in. [...]
Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]
Koniu co sądzisz o takim zestawie: KAIZEN Creapure Monohydrat 300g DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g Do tego wszystkiego Omega 3, magnez i witaminki. Za wszystko koło 180zł. Chodzi mi o jak najtańszą redukcję bez utraty mięśnia. Dieta oczywiście trzymana z bilansem na 0. Nigdy wcześniej nie brałem [...]
koniu: masz taki wolny net, ze nie zauwazylem odp, jakos sama nagle wskoczyla ok padlo na olimp. do tego pijam wpc po treningu, jem gold omega-3, uzupelniam wapn zatem takie suple stykna na redukcji dzieki i sog, pozdro
spoko, poniedziałek w końcu;) tak też mocno podejrzewałem, chyba że dojde do ok 10% wtedy może cutting edża? które Omega 3 bys polecił? i w jakiej ilości je brać i jak (pora dnia?)?